Každý z nás v podstate ovláda, čo by pre svoje zdravie robiť mal, a čo naopak nie. Treba jesť zeleninu a ovocie. Vyhýbajte sa „zlým“ tukom. Jedzte ryby, pretože tie obsahujú „dobré“ tuky. Je potrebné prijímať plnohodnotné bielkoviny. Vitamíny a minerály sú základom zdravia. Takto by sa dalo pokračovať donekonečna.
Položme si však ruku na srdce. Koľkí z nás sa naozaj stravujú zdravo, pri nákupe premýšľajú o tom, aby bola strava čo najvyváženejšia, alebo či večera obsahuje vyvážený pomer tukov a bielkovín? Mnoho ľudí má pocit, že pre zdravý životný štýl musí zmeniť všetky časti svojho života až od základu. No a práve preto, sa na to neraz vykašleme.

 
V skutočnosti to však vôbec nie je také ťažké. V podstate ide iba o silu zvyku. To, že nebudete jesť mäso každý deň z vás ešte nerobí vegetariánov. Nemusíte ihneď meniť celý jedálniček. Stačí si len dopriať viac zeleniny a iných, ľahších pokrmov. Niekedy stačí naozaj málo. Napríklad to, ak vymeníte zemiakové lupienky za kúsky jablka, alebo orechy. Tie sa dajú pri večernom filme zobkať úplne rovnako. Ak obľubujete obložené chlebíčky, prihoďte ku šunke kúsok šalátu a paradajku a vaše jedlo bude hneď o čosi zdravšie. Každá drobnosť, ktorú pre svoje telo urobíte je jednoducho iba plusom.
 
Ďalšou súčasťou zdravého životného štýlu je samozrejme aj pohyb. V tomto prípade platí to isté. Nemusíte každý druhý deň navštevovať telocvičňu. Hýbete sa aj pri vysávaní, praní, alebo vešaní bielizne. Ak prestanete používať výťah a chodiť po schodoch, opäť svojmu telu doprajete viac pohybu. Pritom sa jedná naozaj o maličkosť.

 
Vodu pijeme asi všetci. Ak si zvyknete na to, že do nej stále pridáte napríklad zopár kvapiek citrónovej šťavy, zabijete niekoľko múch jednou ranou. Okrem toho, že budete dodržiavať pitný režim, získate množstvo vitamínu C a ešte si prečistíte pečeň. A opäť raz ide len o drobnosť a jednoduchý zvyk, ktorý nás žiadnym spôsobom neobmedzí.